1. Välj en lämplig blodtrycksmätare:
Använd en validerad elektronisk blodtrycksmätare för överarmen, eftersom de i allmänhet är mer exakta än blodtrycksmätare för handleden.
2. Förbered dig för mätning:
Undvik koffein, tobak och motion inom 30 minuter före mätning.
Se till att blåsan är tom, eftersom en full blåsa kan påverka blodtrycksmätningarna.
3. Mättid och frekvens:
Mät blodtrycket vid samma tidpunkt varje dag, vanligtvis på morgonen efter att du gått upp och innan du går och lägger dig på kvällen.
Morgonmätning bör ske innan du tar blodtryckssänkande medicin och äter frukost.
4. Mätställning:
Sitt i en stol med ryggstöd med fötterna platt på marken.
Ryggen och armarna ska stödjas, och armarna ska vara i samma nivå som hjärtat.
5. Manschettposition:
Placera manschetten 1-2 cm ovanför armbågen och se till att manschetten är tillräckligt tät för att en eller två fingrar ska kunna glida under manschetten.
Manschettens nedre kant ska vara ovanför armbågens veck.
6. Mätprocess:
Slappna av armen och lägg den på bordet, håll manschetten på samma nivå som hjärtat.
Tryck på startknappen på blodtrycksmätaren för att starta mätningen.
Håll tyst och prata eller rör dig inte under mätningen.
7. Registrera avläsningar:
Registrera det systoliska (högt tryck) och diastoliska (lågt tryck) blodtrycket för varje mätning.
Du kan också registrera din puls och datum och tid för mätningen.
8. Genomsnitt:
Det är vanligtvis nödvändigt att mäta två gånger, med ett intervall på 1-2 minuter emellan, och sedan ta medelvärdet av de två avläsningarna som resultat.
9. Spårning och rapportering:
Att spåra blodtrycksförändringar över tiden hjälper läkare att utvärdera behandlingens effektivitet.
Rapportera de registrerade blodtrycksavläsningarna till din läkare så att behandlingsplanen kan justeras.
10. Undvik fel:
Drick eller rök inte innan du mäter blodtrycket.
Prata eller rör inte armen när du mäter blodtrycket.
Se till att manschetten inte trycks ihop av kläder eller andra föremål.
